Préparez-vous avec ces 11 conseils pour les vols de nuit

1. Optez pour le vol plus tardif

   Un vol de nuit est généralement un vol qui part tard dans la nuit (après 21 heures) et arrive tôt le matin (après 5 ou 6 heures).

   Aux États-Unis, la plupart des vols de nuit relient la côte ouest à la côte est. Les voyageurs d'affaires de Los Angeles à New York, par exemple, arrivent dans un fuseau horaire antérieur et ont toute la journée devant eux à leur destination.
   Les vols internationaux de nuit, en revanche, relient les continents - ils peuvent traverser les États-Unis et l'Europe, ou l'Australie et l'Asie, par exemple. Petite anecdote: traverser la ligne de changement de date vers l'ouest signifie que vous arriverez à votre destination 2 jours plus tard.

   Dans l'ensemble, la plupart de ces vols sont longs (ils durent toute la nuit), il est donc toujours une bonne idée d'essayer de dormir un peu.

   Étape 1 pour atteindre votre objectif: lors du choix de votre vol, il est conseillé d'opter pour l'option plus tardive. Il serait probablement beaucoup plus facile de s'endormir après 22 heures qu'à 21 heures.
   Généralement, si vous embarquez dans l'avion près de votre heure habituelle de coucher, vous avez plus de chances de vous endormir.

   

2. Réservez un siège côté hublot

   Choisir votre siège avec soin est essentiel pour plusieurs raisons.
   Tout d'abord, vous voulez un siège éloigné des endroits très fréquentés comme les toilettes. Les voyageurs qui passent et le bruit des portes qui claquent ou de l'eau qui coule ne sont généralement pas considérés comme propices au sommeil.

   La même chose vaut pour le siège côté couloir. Oui, vous pourriez pouvoir étendre vos jambes, mais vous pourriez aussi vous faire percuter par le chariot à boissons. Ou par un voisin de siège somnolent zigzaguant de retour des toilettes. Vous pourriez également devoir vous réveiller pour aider le pauvre individu dans le siège du milieu à se frayer un chemin jusqu'à la zone de confort.

   La solution gagnante est donc: le siège côté hublot. Si vous en avez fini avec les toilettes, vous pouvez simplement vous mettre à l'aise ou même reposer votre tête contre le hublot et... dormir un peu!

3. Portez des vêtements confortables

   Vous voyagez pour affaires ou vous vous êtes simplement précipité à l'aéroport directement depuis le bureau (avec tout le matériel de présentation à la main)? Alors, vous portez probablement encore votre chemise et votre cravate ou l'équivalent féminin. Vous vous apprêtez peut-être à une réunion importante, mais avouons-le - ce ne sont pas des vêtements de nuit. En plus de tout l'inconfort, vos vêtements de bureau seront froissés le matin.

   Donc, l'étape n°3 consiste à: porter des vêtements confortables pour le vol. Vous n'avez pas besoin d'apporter votre pyjama du Père Noël ou votre combinaison de pizza pour charmer tous les membres du personnel de bord! Mais vous pouvez opter pour quelque chose de décontracté et extensible qui peut s'adapter à votre position de sommeil (surtout si vous êtes un dormeur sur le côté comme moi).

4. Apportez une couverture

   Les cabines d'avion sont réputées pour être froides. Est-ce à cause des températures glaciales à l'extérieur, en particulier à haute altitude, ou est-ce qu'ils diffusent intentionnellement de l'air froid sur vous?
   En réalité, la température moyenne dans la cabine est généralement réglée autour de 23 degrés Celsius (75 °F). Alors que cela peut être tout à fait bien pour les membres du personnel de bord qui se déplacent, cela peut sembler plutôt froid pour les passagers qui essaient de se détendre et de dormir un peu.

   C'est pourquoi le conseil n°4 est le suivant: apportez votre propre couverture. Si vous trouvez cela trop encombrant pour votre franchise de bagages, vous pouvez simplement vous procurer des chaussettes chaudes et moelleuses ainsi qu'un cardigan doux ou un grand châle.
   Pensez aux couches - chaudes et douces (après tout, vous essayez de vous endormir).

5. Évitez l'alcool et le café

   Après avoir pris toutes les précautions pour choisir le bon siège et apporter une couverture, ce serait ridicule de passer la nuit à se retourner après avoir bu un café à l'aéroport. Et bien qu'un verre de vin puisse sembler être une bonne manière de se détendre et de favoriser le sommeil, il est probablement préférable de passer de l'alcool.

   Rappelez-vous que l'air dans la cabine peut être plus sec qu'un désert. C'est pourquoi vous devriez éviter les excès d'alcool. Il peut vous aider à vous endormir, mais vous vous réveillerez probablement déshydraté.

6. Mangez un repas léger

   Bien que voyager après le travail puisse être plutôt mouvementé, ne sautez pas le dîner. Et bien que le repas servi à bord de l'avion puisse être l'un des rares avantages gratuits que vous puissiez apprécier pendant un vol, rappelez-vous que tous les vols ne proposent pas de dîner. Votre meilleure option est donc d'apporter votre propre repas.

   Essayez de manger un repas léger mais nutritif. Vous pouvez opter pour une salade avec une source maigre de protéines, par exemple du poulet grillé ou du saumon. Notez que votre boîte à lunch passera par le contrôle de la TSA (tant qu'elle ne contient pas de liquides de plus de 100 ml).

   Essayez d'éviter les aliments salés et épicés de l'aéroport. Oui, c'est une option facilement disponible, mais cela peut causer des ballonnements et des inconforts - deux ennemis d'une bonne nuit de sommeil.

7. Recréez votre rituel du coucher

   Vous ne pouvez pas avoir votre propre lit pour la nuit, mais vous pouvez au moins indiquer à votre corps qu'il est temps de dormir.

   Avant de vous installer pour la nuit, vous pouvez faire un bref arrêt aux toilettes. Enlevez votre ceinture et vos chaussures, enfilez vos vêtements confortables, retirez vos bijoux (et vos lunettes). Ensuite, lavez votre visage et brossez-vous les dents (je ne suis pas sûr que ce soit une bonne idée de se rincer avec l'eau du robinet de l'avion, donc prenez votre bouteille d'eau avec vous).

   En suivant votre rituel habituel du coucher, vous vous sentirez détendu, confortable et votre corps comprendra qu'il est temps de dormir.

8. Les essentiels du sommeil valent l'investissement

   Je dois être honnête: je me moquais autrefois de mes amis qui étaient trop exigeants et utilisaient des bouchons d'oreilles et des masques pour les yeux dans l'avion. Pour être juste, le bruit (qu'il s'agisse d'un voisin bavard ou de la porte des toilettes) et la lumière sont les pires ennemis du sommeil.

   Je me souviens avoir été impressionné par la chambre de privation sensorielle du XIXe siècle dans la série Sherlock Holmes où le grand détective se repose. Vous avez probablement vécu cela en flottant dans une piscine - c'est un pur bonheur. Et la meilleure façon de recréer cette sensation lors d'un vol de nuit est de...

   Étape n°8: investissez dans des bouchons d'oreilles, un bon masque pour les yeux et un oreiller cervical confortable. Tant qu'à faire, vous pouvez également dépenser de l'argent pour des écouteurs antibruit. Ils vous aideront à bloquer le bruit, la lumière et préviendront les douleurs au cou - cela en vaut vraiment la peine.

9. Réglez une alarme douce

   Si vous voulez éviter de vous réveiller brusquement, ne comptez pas sur les agents de bord ou vos compagnons de siège pour faire le travail. Réglez votre alarme au moins 45 minutes avant l'arrivée (vous devrez faire le calcul avec la différence horaire, peut-être) et choisissez une alarme douce. Se réveiller avec une chanson heavy metal peut attirer une attention indésirable et rendre votre journée (potentiellement chargée) difficile.

   

10. Recréez votre rituel du matin

    Eh bien, maintenant que vous disposez de 45 minutes, vous pouvez préparer votre corps pour la journée. Retirez le masque pour les yeux/les bouchons d'oreilles et laissez la lumière indiquer à votre corps qu'il est temps de se réveiller. Étirez-vous et faites un tour aux toilettes. Changez-vous en vêtements que vous avez préparés pour la journée (au cas où vous savez que vous ne pourrez pas vous arrêter à l'hôtel). Une fois que vous vous êtes lavé le visage et brossé les dents, vous vous sentirez rafraîchi et plein d'énergie pour la journée.

    
    

    Vous pouvez également écouter votre playlist matinale préférée ou lire les actualités - tout ce qui vous met en marche le matin!

11. Prenez votre petit-déjeuner

    Je suis un grand fan des petits-déjeuners. Pas seulement du café du matin, mais de tout le rituel - les odeurs, les goûts et les sons du matin.
    Alors je me réjouirais certainement de l'odeur des croissants fraîchement cuits et du café dans le cadre de ma routine matinale (avec le podcast et les prévisions météorologiques).

    Nous sommes arrivés sains et saufs, il est temps pour une nouvelle journée!

Bons Voyages!