Qu'est-ce qu'on ne peut pas emporter en avion ? La liste complète

1. Choisissez judicieusement votre vol et votre siège

Lorsque vous avez la possibilité de choisir votre vol (sur lequel vous prévoyez de dormir), deux facteurs principaux doivent être pris en compte : la durée du vol et l'heure locale d'arrivée. Le premier déterminera combien d'heures de sommeil vous pouvez avoir dans le meilleur des cas. Il est scientifiquement prouvé que les adultes ont besoin d'au moins 5 heures de sommeil, donc si votre vol est plus court que cela, il est probablement plus sûr de faire une sieste de 20 à 30 minutes et de rester éveillé le reste du temps avec de la nourriture et des boissons contenant du sucre.

Si vous devez prendre un vol de nuit, également connu sous le nom de vol "red eye", nous vous suggérons de préparer votre corps une semaine à l'avance. Lorsque vous voyagez vers l'est, essayez de vous coucher et de vous réveiller quelques heures plus tôt que d'habitude, et lorsque vous voyagez vers l'ouest, essayez quelques heures plus tard. Cela vous aidera grandement à vous adapter au nouveau fuseau horaire de votre destination d'arrivée. Cela vous évitera également le décalage horaire.

Le choix de votre siège est d'une importance significative, alors n'hésitez pas à dépenser un peu plus d'argent pour plus d'espace pour les jambes, car cela se traduira certainement par un sommeil de meilleure qualité. Si ce n'est pas possible, choisissez un siège près du hublot - de cette manière, vous pourrez reposer votre tête contre le mur et ne serez pas dérangé par les personnes voulant aller aux toilettes. Vous pouvez également essayer de demander poliment à la personne assise derrière vous si vous pouvez incliner votre siège.

2. Portez des vêtements confortables

Vous iriez vous coucher en robe ou en costume ? Alors pourquoi porter des vêtements serrés dans l'avion qui vous empêcheront de vous endormir facilement ? Ce que vous devez d'abord prendre en compte, c'est la saison à la fois dans le pays de départ et celui d'arrivée. Vérifiez les prévisions météorologiques et préparez-vous à l'avance. Gardez également à l'esprit que dans la plupart des avions, il fait soit trop chaud soit trop froid, alors vous voudrez peut-être prendre un manteau/cardigan ou un pull à porter par-dessus un t-shirt au cas où la température perturberait votre sommeil.

Une écharpe est toujours une bonne idée, car la climatisation dans l'avion peut provoquer des douleurs au cou ou même un rhume. Vous pouvez également utiliser l'écharpe comme oreiller au cas où vous n'en auriez pas apporté.

Les jambes et les pieds peuvent enfler pendant les voyages en avion, alors choisissez des chaussures confortables comme des baskets par temps froid et des mocassins/sandales pendant les saisons chaudes. Vous pouvez même acheter des chaussettes de compression pour les vols, ce qui aidera à réduire l'enflure.

3. Moins de bagages en cabine

Emporter trop de sacs avec vous à bord signifie que vous avez moins d'espace autour de vous et que votre sommeil est plus susceptible d'être interrompu. Non seulement la quantité de bagages compte, mais aussi leur taille. Imaginez devoir vous lever et ouvrir une valise à roulettes dans la cabine à chaque fois que vous avez besoin de quelque chose - vous resterez certainement éveillé, tout comme les personnes assises à côté de vous.

La meilleure option est d'utiliser une petite trousse de toilette, contenant tout ce dont vous avez besoin pour le vol - un masque pour les yeux, des écouteurs, une brosse à dents, etc., que vous pouvez mettre soit dans la valise, soit dans un sac à dos/sac de voyage sous le siège devant vous. Si vous choisissez la deuxième option, assurez-vous que le bagage en cabine est très compact et vous laisse suffisamment d'espace pour étendre vos jambes et vos pieds. Les sacs à bandoulière fonctionnent également pour les femmes et les hommes car ils prennent encore moins de place. Évitez les bagages rigides à bord (ils ne conviennent que pour la soute de l'avion) et remplacez-les par des matériaux souples tels que le coton, le nylon, le polyester et autres tissus similaires, qui se rangent et se plient facilement sous le siège.

4. Apportez toujours un oreiller de voyage

Comme il n'est pas autorisé de ramener votre propre oreiller de la maison à bord, vous pouvez en prendre un de voyage. Nous vous suggérons d'investir dans un oreiller de bonne qualité en tissu doux, doux pour la peau, qui vous fera vous endormir encore plus rapidement. Une astuce consiste à le vaporiser avec de la lavande, connue pour son effet apaisant, ou avec le parfum de votre bien-aimé, si vous voyagez en solo.

Il existe des oreillers de voyage réglables avec des nervures intérieures renforcées qui s'adaptent à tous les cous, ainsi que des oreillers en mousse à mémoire de forme pour une meilleure détente, voire des oreillers avec ventilation pour ne pas se réveiller tout en sueur.

Le bon côté d'investir dans un oreiller de voyage pour le vol est que vous pouvez également l'utiliser lorsque vous voyagez sur terre.

5. Les applications de sommeil sont indispensables

Nous sommes sûrs que vos écouteurs sont déjà dans vos bagages, puisque vous prévoyez de dormir dans l'avion, mais savez-vous comment les utiliser de la meilleure manière possible ? Écouter simplement de la musique ou regarder votre film préféré peut vous aider à profiter davantage du vol, mais pour vous endormir, vous aurez besoin d'une application de sommeil sur votre téléphone. Les plus populaires nécessitent un abonnement, mais vous pouvez profiter de l'essai gratuit pendant les 30 premiers jours. La grande variété d'histoires apaisantes et de sons relaxants tels que le bruit d'une rivière paisible ou le chant des oiseaux dans la nature vous aidera à vous endormir très rapidement.

Vous pouvez toujours investir dans des écouteurs antibruit, qui vous isoleront des bruits environnants, y compris les pleurs des bébés et les cris d'enfants près de vous.

Écouter des livres audio est non seulement tendance en ce moment, mais c'est aussi une très bonne option pour vous endormir.

6. Parfois, les médicaments doivent intervenir

Les somnifères en vente libre sont une bonne option pour les personnes ayant du mal à s'endormir en voyage, surtout en avion. Habituellement, ces pilules sont à base de plantes et leur effet n'est pas très fort, vous n'avez donc pas à vous soucier de ne pas pouvoir vous réveiller ou de vous sentir trop étourdi après le vol. Malgré cela, lisez toujours les étiquettes et, si nécessaire, consultez des pharmaciens sur quoi, comment et quand exactement les prendre.

Nous vous suggérons d'essayer les pilules quelques jours avant le vol pour vous assurer de la réaction de votre organisme, afin de savoir à quoi vous attendre dans l'avion.

En parlant du sujet, la médecine alternative est également une possibilité, si vous y croyez. L'acupuncture, le yoga et les massages profonds avant le vol sont censés mettre votre corps dans un état calme, détendre vos muscles et même réduire la pression mentale, afin de vous préparer à un bon et profond sommeil à bord.

7. Faites attention au sucre et à l'alcool

Probablement le conseil le plus utile que beaucoup de gens oublient de suivre est de faire attention à ce que vous mettez dans votre corps avant et pendant le vol. Les aliments contenant du sucre comme le chocolat et les bonbons vous tiendront éveillé, tout comme la caféine, l'alcool et les jus.

Une astuce consiste à consommer plus de glucides raffinés comme le pain blanc et les pâtes, des viandes grasses et des produits laitiers complets. Bien que ce ne soit pas l'option la plus saine, cela vous fera vous sentir somnolent car après avoir consommé ces aliments, le taux de sucre dans le sang baisse. Vous pouvez également compter sur les bananes pour fournir à votre corps du magnésium et du potassium - des minéraux essentiels qui favorisent un meilleur sommeil. Les noix et surtout les amandes, quant à elles, stimulent la production de mélatonine - l'hormone responsable de l'endormissement. L'hydratation est essentielle lors des vols, et comme votre objectif est de vous endormir, boire des tisanes apaisantes fonctionne en votre faveur - optez pour la camomille, la lavande et la mélisse. Les herbes, combinées à la chaleur de la boisson, détendront votre système nerveux et vous aideront à mieux vous reposer dans l'avion.

8. Reproduisez votre routine du soir à bord

Avoir une routine avant de se coucher tous les soirs - prendre un bain, lire un livre ou utiliser des produits de beauté spécifiques - envoie des signaux à votre cerveau qu'il est temps de dormir. Si vous pouvez emporter avec vous dans l'avion ne serait-ce qu'une habitude de votre routine du soir, cela facilitera certainement et accélérera l'endormissement.

Comme il y a des restrictions sur les volumes de produits que vous pouvez apporter à bord, essayez de trouver des échantillons ou de les mettre dans des emballages plus petits - les ensembles de voyage spécialement conçus pour les voyages en avion sont l'option idéale.

Si votre routine du soir exclut l'utilisation de produits cosmétiques, une bonne astuce est de vous préparer à l'avance en lavant ensemble vos draps de lit et les vêtements que vous portez dans l'avion. Les odeurs et les textures familières sont un autre moyen de tromper votre cerveau en lui faisant croire qu'il est l'heure de se coucher.

La lecture est prouvée pour vous rendre somnolent, mais ne choisissez pas de livres trop effrayants ou intenses qui vous réveilleront, vous et votre imagination.

9. Réglez une alarme

Imaginons que vous avez suivi tous nos conseils et que vous vous êtes endormi avec succès - que faire ensuite ? Se réveiller est généralement stressant dans un avion, donc au lieu d'attendre que les agents de bord le fassent ou que d'autres passagers vous effraient en parlant fort, préparez-vous en réglant une alarme.

En fonction de la durée du vol, réglez l'alarme au moins 30 minutes avant l'atterrissage. Surtout si vous avez dormi quelques heures, vous avez besoin de temps pour vous retrouver et vous sentir rafraîchi avant de quitter l'avion. À ce moment-là, la meilleure chose que vous puissiez faire est de boire de l'eau, car cela réveillera votre cerveau et vous donnera de l'énergie pour vous adapter plus rapidement à l'environnement et au pays de destination également.

10. Parlez simplement à l'agent de bord

Comme vous le savez, pendant chaque voyage en avion, les agents de bord viennent à votre siège et vous demandent si vous souhaitez obtenir/acheter une boisson, une collation ou quelque chose du catalogue. Pour vous assurer que votre sommeil n'est pas interrompu, prévenez-les à l'avance de votre intention de dormir pendant tout le vol, afin qu'ils sachent de ne pas vous déranger avec de telles questions.

Pour les vols de longue durée, les compagnies aériennes vous fournissent un masque pour les yeux, des bouchons d'oreille et même une couverture. Sinon, vous pouvez toujours demander aux agents de bord s'ils ont quelque chose à bord qui vous aidera à mieux dormir et ils se feront un plaisir de vous aider.

Bons voyages !